10 Bagian Wanita Yang Suka Saat Disentuh Pria / Suaminya

dok. Thinkstock 

Jakarta - Saat memberikan foreplay pada pasangannya, para suami kerap mengeksplorasi tubuh istri mereka. Sayangnya eksplorasi yang dilakukan itu hanya sebatas bagian tubuh tertentu saja, seperti Miss. V, payudara dan bokong.

Padahal sebenarnya masih ada banyak bagian tubuh lainnya yang jika disentuh bisa membuat wanita naik libidonya. Berikut ini 10 bagian tubuh yang wanita suka jika disentuh pasangannya, seperti dikutip dari Ask Men:

1. Rambut

Wanita suka pergi ke salon bukan hanya karena ingin menata rambutnya agar tetap menarik. Berbagai kegiatan di salon, seperti creambath dan keramas, sebenarnya bisa membuat mereka bebas dari stres. Hal serupa bisa dilakukan oleh pria pada rambut pasangannya, misalnya dengan memberikan pijatan ringan. Pijatan tersebut dapat membuat tubuh melepaskan hormon dopamine dan serotonin. Dua hormon tersebut bisa membuat seseorang merasa senang dan percaya diri.

2. Wajah

Saat mencium wanita di wajah, ciuman tersebut lebih dari sekadar ciuman. Ketika melakukannya, ada kehangatan yang terasa. Coba cium wanita dengan ringan dan lembut di bagian pipi, dahi, dan garis rahangnya. Namun jangan pernah menjilat wajahnya karena sangat tidak seksi. Wajah wanita sebaiknya diperlakukan dengan lembut.

3. Tengkuk Leher

Wanita suka jika pasangannya memberikan ciuman ringan di sekitar tengkuk leher. Mencium bagian belakang leher ini bisa dilakukan saat suami tiba-tiba ingin memberikan kejutan. Misalnya saja ketika istri tengah mencuci piring atau bekerja di depan komputer. Begitu suami mencium belakang leher istri, pekerjaan tersebut bisa dilupakan dalam sekejap.

dok. Thinkstock

4. Tulang Selangka

Salah satu tempat yang cukup intim untuk dicium adalah tulang selangka. Buat Anda yang belum tahu, tulang selangka ada di dekat pundak. Tulang yang menonjol di bagian pundak, itulah tulang selangka.

dok. Thinkstock

5. Tulang Panggul

Wanita suka jika di keramaian pasangannya menyentuh tulang panggulnya. Ketika pria melakukan itu, wanita merasa dilindungi. Bahasa tubuh yang terkesan sederhana ini juga bisa diterapkan untuk membuat wanita bergairah. Caranya dengan mulai memberikan ciuman ringan di tulang belakang baru kemudian beralih ke tulang panggul.

dok. Thinkstock

6. Belakang Lutut

Area belakang lutut bukanlah titik yang suka disentuh oleh pasangan. Area itu memang cukup tersembunyi dan kerap membuat wanita geli jika disentuh. "Lutut adalah titik rangsang yang penting, semua bagian lutut bisa membuat wanita terangsang," jelas pakar pendidikan seks Ava Cadell.

dok. Thinkstock

7. Cuping Telinga

Telinga kerap jadi bagian tubuh yang terlupakan untuk disentuh saat pria melakukan fore play untuk pasangannya. Padahal dengan mencium di telinga, bisa meningkatkan libido wanita. Cobalah mencium perlahan telinga istri dan rasakan sensasi yang akan didapat.

8. Kaki

Ritual yang bisa membuat rileks salah satunya adalah dengan memijat kaki. Beberapa pria pun menganggap kaki wanita sangat menarik. Sentuhan di titik yang benar di kaki juga bisa memicu gairah wanita.

dok. Thinkstock

9. Paha Bagian Dalam

Menyentuh area paha bagian dalam tanpa ke Miss. V, bisa membuat wanita sangat bergairah. Sentuhan menggoda tersebut benar-benar disukai wanita. Kuncinya adalah mulut dan tangan suami menyentuh dan mencium area tersebut, tanpa buru-buru mengarah ke Miss. V.

dok. Thinkstock

« Back   11 of 11    

10. Pinggul

Pria tentu tidak menyangka kalau pinggul adalah salah satu area sensitif wanita. Pinggul bisa jadi sangat sensitif untuk wanita karena bagian tubuh tersebut sudah dekat dengan area yang memang pria ingin datangi.

GADGET UNIK CANGGIH ADA DI SINI

10 Tanda Anda Harus Cari Kerja ditempat Baru

Rata-rata jam kerja pegawai kantoran adalah 8 hingga 9 jam. Artinya, setiap hari, Anda menghabiskan sepertiga hidup Anda di kantor. Sia-sia sekali rasanya jika waktu sebanyak ini dihabiskan dengan mengeluh dan berbagai hal lain yang membuat Anda tak bahagia. Mungkin sudah saatnya Anda mengundurkan diri dan pindah kerja ke perusahaan lain, atau jadi pengusaha?

Jika Anda mengalami 10 hal berikut ini, tandanya Anda memang harus segera mengucap selamat tinggal pada rekan kerja.


1. Anda begitu membenci hari Senin
Merasa sedih saat weekend berakhir dan Senin kembali datang itu hal yang wajar. Tapi jika Anda membayangkan masuk kantor, bekerja, bertemu bos, bertemu rekan kerja, dan semua yang akan terjadi hari Senin, lalu Anda merasa muak, takut, bahkan stres, artinya Anda memang tak ingin berada di sana. Mungkin Anda hanya bertahan hanya demi punya pekerjaan? Tapi untuk apa menyiksa diri dan menghabiskan sepertiga hidup Anda di tempat yang Anda benci, sementara banyak orang lainnya yang menikmati pekerjaan mereka?

2. Anda bekerja tak dengan hati
Pekerjaan yang ideal adalah saat kita mengerjakan apa yang kita cintai. Memang tak semua orang seberuntung itu, tapi jika Anda mencintai pekerjaan Anda, melakukan aktivitas sehari-hari di kantor pun tak akan terasa berat. Bahkan jika pekerjaan Anda berat, Anda masih bisa bersenang-senang di kantor. Namun jika Anda mulai merasa terpaksa, atau bahkan benci, mengerjakan tugas di kantor, sampai Anda mencari-cari alasan untuk tak masuk kantor, untuk apa dilanjutkan?

3. Hubungan dengan bos tidak baik
Bos galak itu biasa. Yang harus diwaspadai adalah jika hubungan Anda dengan bos lebih buruk dibanding hubungan bos dengan rekan-rekan kerja Anda. Merupakan pertanda buruk pula jika Anda sampai harus menyelesaikan masalah Anda dengan bos lewat atasan bos Anda, atau lewat departemen SDM (HRD).

4. Kemampuan Anda tak dianggap
Anda lulusan S2 manajemen, namun di kantor ini Anda hanya diberi tugas mengerjakan hal-hal remeh. Berkali-kali Anda meminta naik jabatan atau diberi tanggung jawab lebih, namun permohonan itu tak pernah digubris. Jangan sia-siakan bakat dan potensi Anda untuk perusahaan yang tak menghargainya.

5. Masa depan perusahaan Anda tak jelas
Perusahaan Anda terlilit utang, beberapa departemen ditutup, sejumlah besar karyawan diberhentikan, gaji sudah tak dibayarkan selama dua bulan. Jika perusahaan diibaratkan perahu, segeralah Anda menyelamatkan diri sebelum ikut tenggelam.

6. Prinsip Anda dan perusahaan tak sejalan
Anda adalah orang yang sangat mencintai lingkungan, namun Anda bekerja di perusahaan yang dikenal suka mencemari lingkungan. Awalnya mungkin Anda masih bisa berkompromi, tapi jika hal ini tetap mengganggu Anda dan bahkan membuat Anda stres, carilah perusahaan lain yang sejalan dengan prinsip Anda.

7. Gaji Anda tak memadai
Biasanya fresh graduate alias yang baru lulus kuliah dan memiliki nol pengalaman masih mau menerima pekerjaan dengan gaji di bawah standar. Tapi itu pun seharusnya disertai catatan bahwa dalam setahun atau dua tahun akan ada kenaikan gaji. Jika usia Anda sudah lebih dari 27 tahun dan Anda masih digaji di bawah standar, padahal pekerjaan yang sama di perusahaan lain gajinya berkali lipat, saatnya Anda cari kesempatan lain. Tentu saja ini berlaku jika permintaan Anda untuk naik gaji tak pernah digubris.

8. Anda tak suka rekan-rekan kerja Anda
Pekerjaan yang berat akan terasa ringan dan menyenangkan jika dikerjakan bersama orang-orang yang Anda cintai. Bahkan rekan-rekan kerja bisa jadi alasan kita untuk bersemangat berangkat kerja di hari Senin. Tapi jika Anda tak punya teman dekat di kantor, atau sama sekali tak bergaul dengan mereka karena merasa tak cocok, makan siang selalu sendiri, rekan-rekan kerja memperlakukan Anda dengan tidak baik, dan Anda sering terlibat pertengkaran dengan rekan kerja, saatnya ucapkan selamat tinggal pada mereka.

9. Anda makan gaji buta
Yang Anda lakukan di kantor sebagian besar adalah browsing di internet yang tak berhubungan dengan pekerjaan, lalu nongkrong, lalu ngobrol-ngobrol dengan rekan kerja, dan tak mengerjakan apapun. Enak memang, karena Anda tetap digaji meskipun Anda tak berkontribusi. Tapi ini artinya Anda "tak dianggap" oleh perusahaan. Anda produktif atau tidak, perusahaan tak peduli. Bahkan mungkin Anda tak masuk kantor pun tak ada pengaruhnya bagi keseluruhan alur kerja perusahaan. Waspadalah, bisa-bisa Anda didepak dari perusahaan karena larut dalam perilaku "makan gaji buta" ini.

10. Anda masih mencari-cari lowongan pekerjaan di tempat lain
Tak ada salahnya mencari tahu peluang dan kesempatan apa yang ada di luar sana. Namun jika sebagian besar waktu Anda dihabiskan dengan mencari lowongan kerja di internet, atau setiap bertemu teman Anda selalu berkata, "Ada lowongan nggak, di kantormu?", artinya Anda memang benar-benar ingin keluar dari perusahaan Anda. Ikutilah kata hati itu.


TEMUKAN ARTIKEL MOTIVASI DAHSYAT DI SINI


GALERY GADGET UNIK, BARU, MURAH ADA DI SINI


GROSIR DAN ECERAN JILBAB MODEL BARU ADA DI SINI

Tips Cepat Hamil dan Cepat Dapat Momongan

buku tips cepat hamil

Bagi Anda pasangan suami istri yang sudah menjalani rumah tangga beberapa tahun, bahkan ada yang puluhan  tahun belum juga mendapatkan keturunan / anak kami akan memberikan tips tips yang bisa anda coba, karena sudah banyak pengalaman dari teman kami dan saudara kami yang sudah sukses melaksanakan beberapa hal ini dan sekarang mereka banyak yang sudah mempunyai keturunan / anak.

Bahkan ada yang sudah mempunyai anak lebih dari satu, maka untuk anda yang sudah berumah tangga sekian lama dan belum mempunyai keturunan bisa mempraktekkan pengalaman dari kami dan teman teman kami.

Berikut beberapa tips dan trik untuk cepat hamil :

1. Hindari pekerjaan berat yang bisa menguras tenaga dan pikiran

2. Makan makanan yang bergizi dan membuat subur, seperti kecambah dll

3. Mengadopsi anak untuk memancing anak 

4. Rajin berdoa, sholat malam, sholat dhuha, dan rajin bersedekah, terutama kepada anak kecil

5. Hubungan kalau bisa pagi hari, saat bangun tidur

6. Posisi suami diatas dan istri dibawah adalah yang terbaik

7. Waktu suami ejakulasi jangan cepat dikeluarkan dari dalam vagina istri, tahan kurang lebih 1 menit

8. Ganjal pantat istri pakai bantal supaya sperma masuk ke rahim

Itu hanya sebagian kecil dari tips supaya anda cepat hamil, untuk panduan lengkap supaya anda cepat hamil ada sebuah buku lengkap dan Insyaallah sudah banyak yang berhasil mempraktekkannya.

Untuk melihat buku panduan dan tips supaya cepat hamil bisa anda kunjungi DI SINI 

Di buku ini anda akan diberikan tata cara, tips, panduan dan obat obatan untuk cepat hamil yang belum pernah anda ketahui, dan di susun oleh dr. Rosdiana Ramil SpOG yang sudah terkenal dalam membantu banyak orang supaya bisa mendapatkan keturunan atas ridha Allah swt.

Mulai dari cara bersetubuh, makan yang benar, obat yang benar, dan ratusan tips dan cara cara yang belum pernah diketahui orang banyak, untuk lebih jelas bisa baca panduannya DI SINI

Demikian semoga bermanfaat, jangan lupa kunjungi panduan cepat hamil yang lengkap DI SINI

Pikir Dua Kali Jika Anda Ingin Membesarkan Otot Pakai Steroid

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Setiap laki-laki biasanya mengidamkan bentuk badan yang sempurna salah satunya six-pack, tapi sayangnya ada yang memilih jalan pintas menggunakan steroid. Sebaiknya pikir lagi berkali-kali karena bisa menyebabkan masalah serius.

Para ahli menuturkan penggunaan steroid sebaiknya dihindari dan harus sangat hati-hati. Hal ini karena bisa menyebabkan masalah serius seperti berisiko tinggi impotensi, kebotakan dan gangguan jiwa yang mengarah pada bunuh diri.

Bentuk tubuh sempurna yang dicapai oleh banyak orang membutuhkan kerja keras yang disiplin, olahraga yang sistematis dna teratur serta mengatur pola makan. Tapi bagi orang yang tidak sabar, hal ini tentu dianggap sulit sehingga memilih jalan pintas dengan steroid.

"Fakta yang paling penting tentangs steroid adalah mereka seperti narkoba yang banyak disalahgunakan, dan penyalahgunaan ini bisa membahayakan tubuh," ujar Bindu Sthalekar, konsultas dermatologis dan kecantikan, seperti dikutip dari Indiatoday, Kamis (19/1/2012).

Sthalekar menjelaskan steroid adalah turunan dari hormon laki-laki terutama testosteron. Penggunaan steroid di kalangan remaja bisa mengakibatkan penyusutan testis, penurunan jumlah sperma yang pada akhirnya menyebabkan ketidaksuburan.

Beberapa obat yang digunakan untuk memompa otot ini kebanyakan dalam bentuk oral atau suntikan (injeksi). Penggunaan obat ini cenderung lebih murah biayanya dibanding operasi, serta mudah didapatkan.

Indu Tolani seorang dokter kulit menuturkan steroid membantu dalam produksi protein dan mencegah flek daro kortisol dalam jaringan otot yang mengakibatkan massa otot meningkat. Secara bertahap otot-otot ini berubah menjadi bisep, trisep dan six-packs, bahkan bisa 3 kali lipat lebih besar dari ukuran aslinya.

"Ada dosis khusus untuk suntikan tertentu karenanya harus hati-hati. Steroid biasanya direkomendasikan dokter untuk menambah nafsu makan dan merangsang massa otot dalam kondisi kronis seperti kanker dan AIDS," ujar Tolani.

Tapi jika digunakan sembarangan secara berlebihan dan jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan kadar kolesterol, tekanan drah tinggi, pembesaran jantung, perilaku agresif, jerawat dan depresi. Sedangkan konsumsi oral bisa merusak hati.

Untuk itu penggunaan steroid sebaiknya dihindari, khususnya oleh para remaja karena bisa menghambat pertumbuhan termasuk tulang sedangkan untuk remaja putri bisa mempengaruhi siklus menstruasi.


Temukan Artikel Motivasi Dahsyat DISINI

Vasektomi lebih Mudah dari Sunat, Jadi Pria Tidak Perlu Takut

vasektomi (dok: detikHealth)

Morowali, Pria-pria yang ingin vasektomi (KB steril) tak perlu takut merasa sakit karena vasektomi hanyalah operasi kecil dan tak perlu sayatan besar, bahkan vasektomi lebih mudah ketimbang sunat.

Vasektomi adalah kontrasepsi bedah untuk pria dengan cara memutus saluran spermanya. Operasi vasektomi menghambat saluran spermatozoa (vas deferens) yang membawa sperma keluar.

Proses Vasektomi Tanpa Pisau (VTP) merupakan operasi kecil yang hanya membutuhkan waktu kira-kira 10 menit, paling lama 15 menit.

Prosesnya dilakukan dengan membuat sayatan kecil di daerah testis, kemudian saluran sperma (vas deferens) diambil, dipotong dan diikat.

"Hanya dibikin sayatan kecil, diambil salurannya, seperti pembuluh darah tapi lebih tebal, seperti otot-lah. Setelah itu pun sayatannya tidak perlu dijahit tapi cukup pakai plester. Lebih mudah dari sunat, tidak sakit juga," jelas Tenny Soriton, Kasi Galcitas (Daerah Tertinggal, Terpencil dan Sasaran Khusus) Provinsi Sulawesi Tengah saat berbincang disela-sela operasi vasektomi di RSUD Morowali, Kamis (19/1/2012).

Semua operasi vasektomi yang dilakuan di Sulawesi Tengah dilakukan secara gratis. Setelah operasi, lanjut Tenny, pasien akan diberi obat antibiotik, antiseptik dan plester untuk mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan. Juga diberikan kondom, jaket BKKBN dan biaya kehidupan selama 3 hari sebesar Rp 150 ribu.

"Perawatan hanya 3 hari, buang air kecil tidak ada pengaruh, semua lancar. Tapi selama seminggu bapak jangan dekat-dekat dulu sama ibu (tidak berhubungan seks), kalau tidak sabar sebelumnya bisa pakai kondom. Karena ditakutkan masih ada sisa-sisa sperma yang tertinggal," lanjut Tenny.

Tak adanya rasa sakit usai vasektomi juga diakui oleh Tamrin (32 tahun), pria 3 anak yang baru saja selesai operasi vasektomi.

"Tidak sakit, cuma sebentar," ujar Tamrin, yang sukarela menjalani vasektomi, saat ditemui di depan ruang operasi RSUD Morowali.

Bahkan, tak sampai 15 menit kemudian, Tamrin yang keluar ruang operasi dengan menggunakan sarung sudah bisa langsung menggunakan celana.

"Istri saya sebelumnya implan, tapi tidak cocok. Haidnya jadi tidak lancar. Pernah coba pakai yang lain, tapi tetap tidak cocok. Saya kasihan dengan istri. Karena anak sudah 3 dan susah buat peliharanya susah, saya kesadaran sendiri mau vasektomi," jelas pria yang berprofesi sebagai nelayan.

Tamrin mengetahui tentang vasektomi dari penyuluhan-penyuluhan yang diterimanya.

"Baru dapat penyuluhan kemarin langsung memutuskan untuk vasektomi hari ini," jelas Tamrin.

Orang yang melakukan vasektomi ditekankan yang berusia di atas 30 tahun, memiliki anak lebih dari 2 dan yang penting memiliki hubungan suami istri yang bagus dalam arti tidak ada masalah dan sudah sepakat untuk tidak ingin anak lagi.

Namun tidak semua pria boleh melakukan vasektomi, ada beberapa syarat yang harus dipatuhi, yaitu:
1. Komitmen antara pasangan suami dan istri
2. Tidak ingin punya anak lagi (jumlah anak sudah ideal)
3. Usia anak paling kecil 5 tahun
4. Usia istri sekurang-kurangnya 25-30 tahun
5. Suami dalam keadaan sehat dan tidak menderita hemofilia (penyakit kelainan pembekuan darah)
6. Tidak ada tanda-tanda radang pada buah zakar, hernia (turun berok), kelainan akibat cacing tertentu pada buah zakar, penyakit darah tinggi, kencing manis yang tidak terkontrol, penyakit paru-paru kronis dan penyakit jantung.


Artikel motivasi dahsyat ada DISINI

BIASAKAN KENCING SETELAH BERHUBUNGAN

 Bakteri atau kuman sangat mudah masuk ke saluran kemih. Infeksi ini seringkali sulit dicegah dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Namun membiasakan berkemih (kencing) usai bercinta bisa mencegah seseorang terkena infeksi saluran kemih.

Secara umum saran untuk buang air kecil setelah melakukan hubungan seks adalah ide yang baik. Hal ini karena ketika melakukan hubungan seks maka ada kemungkinan bakteri yang seharusnya tidak boleh ada masuk ke dalam uretra (tabung dari kandung kemih), karena uretra ini harusnya steril.

Beberapa dokter juga merekomendasikan seseorang untuk buang air kecil sebelum dan sesudah melakukan hubungan seks untuk membantu mengeluarkan bakteri yang mungkin masuk ke uretra selama bercinta, seperti dikutip dari Womenshealth.About, Rabu (7/12/2011).

Infeksi saluran kemih bisa terjadi pada saluran ginjal (ureter), saluran kencing bagian luar (uretra) atau di kandung kemih. Perempuan lebih rentan terkena infeksi ini ketimbang laki-laki, hal ini karena saluran kemih perempuan lebih pendek sehingga bakteri atau mikroorganisme penyebab infeksi lebih mudah masuk.

Orang yang terkena infeksi saluran kemih biasanya mengeluhkan sakit ketika kencing, anyang-anyangan, warna urine yang pekat atau kadang disertai darah, nyeri pada pinggang dan kadang disertai dengan demam.

Salah satu cara yang tepat mencegah infeksi saluran kemih adalah membiasakan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup, karena membantu menjaga sistem kemih untuk mengeluarkan bakteri yang masuk sehingga bebas kuman.

Jika seseorang kurang minum maka bakteri yang masuk akan sulit dikeluarkan yang nantinya dapat mengembangkan risiko infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih ini bisa disebabkan oleh bakteri E.coli dan chlamidia.

Karena itu tak ada salahnya untuk minum segelas air sebelum melakukan hubungan seks agar bisa mengisi kandung kemih dan membantu mengeluarkan bakteri yang mungkin masuk selama berhubungan seks.
INFO GADGET UNIK ADA DI SINI

KEBIASAAN BURUK BAGI JANTUNG ANDA

Semua orang ingin memiliki jantung sehat, namun penyakit jantung seringkali menyerang tiba-tiba. Untungnya, ada beberapa cara sederhana dari kebiasaan sehari-hari yang dapat melindungi jantung.

Berikut adalah 17 kebiasaan buruk bagi jantung dan bagaimana untuk menghindarinya seperti dilansir Health.com, Rabu (7/12/2011):

1. Menonton TV
Duduk selama berjam-jam meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke, meskipun sudah berolahraga secara teratur. Kurang gerak dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula.

"Olahraga yang dilakukan secara berselang tidak mampu mengimbangi berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk," kata Harmony R. Reynolds, MD, ditektur Pusat Penelitian Kardiovaskular Klinis di Langone NYU Medical Center, New York City.

Dr. Reynolds menyarankan untuk berjalan-jalan sesekali di kantor dan berdiri ketika sedang berbicara di telepon.

2. Mengobarkan permusuhan dan memelihara depresi
Stres, rasa permusuhan, dan depresi dapat mengganggu jantung. Cara menangani emosi-emosi ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung.

"Orang yang memendam stres berada dalam bahaya yang besar, penelitian telah menunjukkan manfaat tertawa dan dukungan sosial. Akan sangat membantu jika dapat menemui seseorang dan membicarakan masalah yang sedang dihadapi," kata Dr. Reynolds.

3. Mendengkur
Mendengkur dapat menjadi pertanda gejala penyakit yang lebih serius, yaitu apnea tidur obstruktif. Gangguan ini ditandai dengan gangguan pernapasan saat tidur sehingga dapat menyebabkan tekanan darah naik drastis.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko tinggi mengalami apnea tidur, tetapi terkadang orang langsing juga bisa mengalami.

"Jika mendengkur dan sering terbangun dengan perasaan lelah, konsultasikan dengan dokter. Ada cara yang mudah untuk mendiagnosis apnea," kata Robert Ostfeld, MD, profesor kedokteran klinis di Montefiore Medical Center, di New York City.

4. Tidak membersihkan gigi dengan benang
"Belum diketahui bagaimana mekanismenya, namun ada hubungan kuat antara penyakit gusi dan penyakit jantung," kata Dr. Ostfeld.

Jika tidak membersihkan sela-sela gigi dengan benang, bakteri dan serat yang menempel pada plak gigi menumpuk dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan penyakit gusi.

Bakteri dapat memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan akan memicu penebalan dinding arteri. Maka mengobati penyakit gusi dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

5. Menarik diri
Terkadang orang-orang di sekitar bisa terasa mengganggu dan menjengkelkan. Namun memperkuat hubungan dengan orang yang benar-benar disukai bermanfaat bagi kesehatan. Orang dengan memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan masyarakat pada umumnya cenderung hidup sehat lebih lama.

6. Berolahraga sampai bosan kemudian berhenti
"Saya melihat begitu banyak orang pada usia 40-an dan 50-an melakukan olahraga dengan niat baik, melukai diri sendiri, dan kemudian berhenti berolahraga bersama-sama," kata Judith S. Hochman, MD, direktur Pusat Penelitian Kardiovaskular Klinis di Pusat Medis Langone NYU.

Latihan yang bijaksana adalah yang lambat dan mantap. Yang lebih penting adalah memiliki komitmen untuk melakukan olahraga teratur.

7. Minum alkohol terlalu banyak
Penelitian menunjukkan sejumlah kecil alkohol mungkin baik bagi jantung. Sayangnya, terlalu banyak justru berbahaya.

Kelebihan konsumsi alkohol berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi, kadar lemak darah tinggi, dan gagal jantung. Selain itu, tanmbahan kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mengancam kesehatan jantung.

8. Terlalu banyak makan
Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Cobalah untuk makan lebih sedikit, hindari porsi makan yang banyak dan ganti minuman manis dengan air.

Akan lebih baik jika mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat berkalori tinggi dan berhati-hati terhadap makanan berlabel 'rendah lemak' yang justru sering tinggi kalori.

9. Menganggap diri sendiri tidak berisiko
Penyakit jantung seperti stroke dan gagal jantung lebih banyak mengambil korban jiwa daripada penyakit lain seperti kanker. Tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, kelebihan berat badan, dan merokok merupakan faktor risiko yang harus selalu diperhatikan.

10. Makan daging merah
Daging merah banyak mengandung lemak jenuh. Ada bukti penelitian yang menegaskan bahwa daging olahan seperti bacon dan hot dog meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker perut.

Idealnya, hanya kurang dari 10% dari asupan makanan yang berasal dari hewan dan produk hewan. Jika tidak dapat berhenti memakan daging merah, sebaiknya memakan potongan kecil daging merah dan batasi asupannya.

"Makan steak beberapa kali sebulan tidak apa-apa. Iyang jadi masalah apabila dimakan tiga kali sehari," kata Dr. Hochman.

11. Suka menunda-nunda untuk periksa kesehatan
Perikasalah dengan doktor untuk mengetahui kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah. Jika kesemuanya tinggi, maka pasien berisiko memelihara penyakit "silent killer" seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Risiko hipertensi meningkat pada orang dewasa di usia pertengahan 50-an menjadi sekitar 90%, bahkan pada orang yang tidak pernah memiliki masalah kesehatan sebelumnya.

12. Merokok atau tinggal dengan perokok
"Merokok merupakan bencana total bagi jantung Anda," kata Dr. Ostfeld.

Merokok meningkatkan risiko pembekuan darah yang dapat memblokir aliran darah ke jantung dan berkontribusi menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah arteri.

Sekitar 46.000 orang bukan perokok yang tinggal dengan perokok meninggal karena penyakit jantung setiap tahunnya karena asap rokok.

13. Menghentikan atau berganti-ganti obat
Minum pil memang tidak menyenangkan, ada efek sampingnyan, dan sangat mudah bagi orang untuk melupakan obat-obatannya, terutama jika ia merasa baik-baik saja.

"Tekanan darah tinggi disebut 'silent killer' karena pasien tidak merasakannya. Merasa baik-baik saja bukan pembenaran untuk menghentikan meminum obat," kata Dr. Ostfeld.

Ada 30 jenis obat untuk tekanan darah tinggi, jadi ada banyak pilihan jika salah satu obat tidak efektif, kata Dr. Hochman.

14. Menghindari buah-buahan dan sayuran
"Diet yang paling sehat untuk jantung adalah makanan nabati," kata Dr. Ostfeld.

Makanan nabati terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, protein, dan menghindari 'junk food'.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko penyakit jantung dan stroke sekitar 20% lebih rendah daripada orang yang makan buah dan sayuran kurang dari tiga porsi per hari.

15. Mengabaikan gejala penyakit jantung
Jika biasanya menaiki tiga anak tangga tanpa masalah, tapi tiba-tiba kekurangan napas atau merasa tekanan di dada setelah menaiki satu anak tangga saja, saatnya untuk memanggil dokter.

Jangan pernah menganggap itu karena tubuh sudah renta. Semakin cepat mendapatkan perawatan, semakin kecil kemungkinan terjadinya kerusakan permanen pada otot jantung.

16. Mengemil makanan asin
Makin banyak garam yang dikonsumsi, semakin tinggi tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung.

"Jauhi junk food kemasan, bacalah kandungan natrium pada label makanan. Beralihlah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan," kata Dr. Ostfeld.

Asupan natrium yang baik adalah di bawah 2.300 miligram per hari. Jika memiliki tekanan darah tinggi atau berusia lebih dari 50 tahun, kurangi hingga hanya 1.500 miligram per hari.

17. Makan berkalori tanpa nutrisi
Makanan kaya gula, lemak, dan minyak memang mengandung kalori, tetapi hanya sedikit mengandung nutrisi yang dapat digunakan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak makan makanan yang tidak menagndung kalori meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Makanlah makanan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, makanan laut, telur, kacang-kacangan, kacang polong, dan biji-bijian tawar. Daging tanpa lemak, unggas, dan susu bebas lemak dan rendah lemak adalah pilihan yang baik juga.(RON215)